Hummus

Hummus ist ein köstlicher, proteinreicher Snack, der sich perfekt für eine proteinreiche Ernährung eignet. Er hat viele gesundheitliche Vorteile, darunter:

  • Eine wichtige Eiweißquelle. Eine Portion (1/2 Tasse) Hummus enthält etwa 7 Gramm Eiweiß.
  • Eine großartige Quelle für Ballaststoffe und Kalzium. Der Verzehr von 1 Tasse pro Tag kann die Menge dieser Nährstoffe in Ihrer Ernährung erhöhen, was dazu beitragen kann, dass Sie länger satt bleiben und Verstopfung oder anderen Verdauungsproblemen vorbeugen.
  • Hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels, indem es die Aufnahme von Kohlenhydraten aus anderen Lebensmitteln, die gleichzeitig mit Hummus verzehrt werden, verlangsamt, z. B. Vollkornfladenbrot oder Karottenstäbchen!

Dörrfleisch

Dörrfleisch ist oft der bevorzugte Snack für Menschen, die eine eiweißreiche Ernährung einhalten. Das liegt daran, dass es einen hohen Proteingehalt hat, was gut für die Muskeln und den Stoffwechsel ist. Außerdem ist Jerky arm an Kohlenhydraten und Fett, was es zu einer ausgezeichneten Option macht, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder Ihren Cholesterinspiegel zu senken.

Das Beste an Jerky als Snack ist, dass man es leicht mitnehmen kann – viel leichter als andere eiweißreiche Snacks wie Nüsse oder Nussbutterpakete. Das macht Jerky zum idealen Snack für unterwegs oder für lange Tage, an denen man keine Zeit hat, vor dem Heimweg von der Arbeit oder der Schule noch in den Supermarkt zu gehen!

Hartgekochte Eier

Eier sind eine gute Möglichkeit, mehr Eiweiß in Ihre Ernährung aufzunehmen. Außerdem sind sie sehr vielseitig, so dass man sie auf viele verschiedene Arten verwenden kann. Eine der beliebtesten Arten, Eier zu essen, ist hartgekocht. Hartgekochte Eier sind einfach und bequem, denn Sie müssen nur Wasser kochen und die Eier für etwa 10 Minuten hineinlegen! Sie können hartgekochte Eier auch im Laden kaufen, wenn Sie nicht in Ihrer Küche auf sie warten wollen.

Hartgekochte Eier allein zu essen, ist nicht sehr interessant, aber sie sind perfekt, wenn man sie in andere Speisen wie Salate oder Sandwiches gibt! Wenn du genug auf einmal machst, halten sie sich im Kühlschrank bis zu vier Tage lang – das heißt, du kannst sie auch morgen zum Mittagessen verwenden!

Griechischer Joghurt

Griechischer Joghurt enthält mehr Eiweiß als normaler Joghurt, was ihn zu einer guten Wahl für diejenigen macht, die ihren Eiweißbedarf decken wollen. Griechischer Joghurt ist außerdem fettarm und enthält viel Eiweiß. Studien zeigen, dass der Verzehr größerer Mengen an Eiweiß beim Abnehmen helfen kann. Dies könnte ein weiterer Grund sein, warum griechischer Joghurt ein guter Snack für alle ist, die ein paar Pfunde loswerden wollen.

Bacon

Speck ist ein leckerer und schmackhafter Snack, der aus dem Fleisch von Schweinen hergestellt wird. Er ist eine gute Eiweißquelle, aber es gibt andere Lebensmittel, die nahrhafter sind als Speck.

  • Thunfisch enthält ebenfalls viel Eiweiß und wenig Fett, was ihn zu einer ausgezeichneten Wahl für eine gesunde Ernährung macht. Sie sollten mindestens ein- bis zweimal pro Woche Thunfisch essen, um die Vorteile dieses Lebensmittels zu nutzen.
  • Lachs enthält viele Omega-3-Fettsäuren, die bei regelmäßigem Verzehr viele gesundheitliche Vorteile haben. Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken, Entzündungen im Körper zu verringern (was Menschen mit Arthritis zugute kommen kann), die Stimmung und die Gehirnfunktion zu verbessern, den Stoffwechsel anzukurbeln und sogar die Muskelmasse zu erhöhen, wenn Sie genügend Kalorien aus Proteinquellen wie Lachs zu sich nehmen!

Fazit: Diese Snacks helfen Ihnen, Ihren Eiweißbedarf zu decken.

Fazit: Diese Snacks helfen dir, deinen Proteinbedarf zu decken. Außerdem sind sie köstlich, also probieren Sie sie aus und finden Sie heraus, was Ihnen am besten schmeckt!

Eiweißreiche Lebensmittel können gesund oder ungesund sein, je nachdem, woraus sie bestehen. Wenn Sie das meiste aus Ihrer eiweißreichen Ernährung herausholen wollen, sollten Sie darauf achten, dass mindestens 50 % des Proteins aus pflanzlichen Quellen (z. B. Bohnen) und nicht aus tierischen Quellen (wie Fleisch) stammen.